A lassú bélműködés kellemetlen érzést, puffadást, görcsöket, emésztési zavarokat vagy székrekedést okozhat. Az emésztési problémák megszüntetéséhez ismerned kell azt, hogy mi okozza őket. A leggyakoribb oka az étkezési rostokban szegény és állati eredetű zsírokban gazdag táplálkozás (tojás, hús, egyes tejtermékek) és az elégtelen folyadékbevitel. Iktasd be a napi rutinjaid közé a következő egészséges szokásokat, és felejtsd el örökre a lassú bélműködést.
Probiotikumok
A probiotikumok azok a gyomorban, vékonybélben és vastagbélben megtalálható jótékony baktériumok, amelyek a méreganyagok eltávolításában, valamint székrekedés, hasmenés, puffadás vagy irritábilis bél szindróma esetén is segíthetnek. A szervezetünkben természetes formában is megtalálhatók, de amennyiben a bélműködéssel összefüggésbe hozható problémát szeretnénk kezelni, akkor érdemes a bevitelt akár diétával vagy táplálék-kiegészítőkkel pótolni.
ProbioLife
Aloe Vera
Igyál meg minden reggel 30 ml Aloe Verát éhgyomorra, és érezni fogod a különbséget. Az emésztésed fokozódik, a székrekedés megszűnik és a bélflóra egyensúlya is helyreáll. Az Aloe Vera enyhén hashajtó hatású, valamint meggátolja a gázképződést és a puffadást, miközben az emésztést is szabályozza.
Aloe Vera Pulp – Méregtelenités – Emésztés – Immunizálás mesterfokon
Megfelelő rostbevitel
A rostok gyorsítják a bélműködést és a vastagbélben lévő méreganyagok felhalmozódásának kockázatát is csökkentik. A leggazdagabb rostforrások: útifűmaghéj, chiamag, len, bab, borsó, lencse, csicseriborsó, brokkoli, sütőtök, cékla, zeller, szilva, alma, körte, áfonya, avokádó, zab és bármilyen dió.
Optimális hidratálás
Ahhoz, hogy a rostok (többek között) kifejtsék hatásukat, naponta testsúlykilogrammonként kb. 40 ml folyadékot kell meginnunk, tehát 20 kg-onként 0,9 litert. Ébredés után érdemes azonnal egy pohár vízzel indítani a napot. Ez felgyorsítja a bélműködést és székrekedés esetén is segít. Friss gyümölcsökből vagy zöldségekből készült természetes italokat, smoothie-t vagy szilvalevet is ihatsz, amely igen jó hashajtó hírében áll.
Ha szeretnél finom smoothie-recepteket, jelezd nekem kommentben és máris küldöm a recepteket 🙂
Rendszeres mozgás
Az ülőmunkát végzők az átlagnál jobban ki vannak téve az esetleges emésztési problémáknak, és az azt kísérő kellemetlen tüneteknek. Mozogj minden egyes nap. Teljesen mindegy, hogy épp a parkban sétálsz egy nagyot, vagy az edzőtermet látogatod meg, csak mozogj. Evés után ne ülj rögtön vissza, hanem mosd el az edényeket, sétálj egyet a kutyussal, vagy rendezd el a könyveidet a polcon. A mozgás az egész szervezetet, így az emésztést is lendületbe hozza.
A termékeket és további egészséggel kapcsolatos információt találsz a Facebook oldalamon és a honlapomon, ahol a hírlevélre is feliratkozhatsz, ha érdekel a téma 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: