1.0Legyél boldog minden nap!https://legyelboldog.cafeblog.huMosolygó-Marján Erzsébethttps://legyelboldog.cafeblog.hu/author/marjan-erzsebetgmail-com/<p>Tudtad, hogy <strong>a szívbetegségek</strong> mintegy 80%-át <strong>meg lehetne előzni</strong> egészséges életmóddal? Világszerte az elhalálozás fő okát a szív- és érrendszeri betegségek képezik, ezért a helyes táplálkozástól kezdve egészen az aktív életmódig különösen érdemes ügyelnünk a szív egészségére. <strong> Tudd meg, hogy az alábbi szabályokat betartva miként őrizheted meg a szíved egészségét:</strong></p> <p><img class="alignnone size-medium wp-image-429 aligncenter" src="https://legyelboldog.cafeblog.hu/files/2018/06/sziv-300x144.jpg" alt="" width="300" height="144" /></p> <h4><strong>1. Egészséges étrend</strong></h4> <p>Kerüld a zsíros húsokat, az egészségtelen zsírokat, a finomított cukrot, a fehér kenyeret, a sülteket és a szénsavas üdítőket. Csempéssz az étrendedbe minél több <strong>rostokban, esszenciális zsírsavakban, vitaminokban és magnéziumban gazdag élelmiszert </strong>– friss zöldségek, tengeri hal, <strong>vörös szőlő</strong>, alma, homoktövis, bab, szója, avokádó, <strong>fokhagyma</strong>, vöröshagyma, édeskömény, kömény stb. Az egészséges szívnek megfelelő táplálkozásról <strong>a <a href="http://www.mnsza.hu/elhizas/etrendi_ajanlas.php">Magyar Nemzeti Szívalapítvány</a> oldalán olvashatsz.<br /></strong></p> <h4><strong>2. Mondj le a káros szokásokról!</strong></h4> <p>A dohányzás rendkívül káros a szív egészségére. <strong>A cigarettákban levő nikotin és szén-monoxid növelik a vérnyomást</strong>, szűkítik a véredényeket, csökkentik a véráramlást és a szívbe szállított oxigénmennyiséget. Ezenkívül fokozzák a zsírlerakódást az artériákban, növelik a koleszterinszintet, szívritmuszavart és még vérrögöket is okozhatnak. <strong>Felejtsd el a dohányzást, lehetőleg még a passzív formáját is!</strong></p> <h4><strong>3. Élj aktívan!</strong></h4> <p><strong>Az ülő életmód</strong> növeli a szívinfarktus kockázatát, a vérerek roncsolódását okozhatja, és a plusz kilogrammok felhalmozódását is segíti, ami az artériákban zsírlerakódáshoz és koleszterinszint emelkedéséhez vezethet.</p> <p><strong>Mozogj legalább 30 percet minden nap!</strong> A <strong>kardió gyakorlatok</strong>, az úszás, a kerékpározás, a kocogás vagy akár a gyaloglás is tökéletes választás lehet. A fizikai aktivitás javítja a szív funkcióit, és olyan közérzetet biztosít, amely segít a mindennapos stressz optimális kezelésében.</p> <p><img class="alignnone size-medium wp-image-430 aligncenter" src="https://legyelboldog.cafeblog.hu/files/2018/06/sziv-mozgas-300x169.jpg" alt="" width="300" height="169" /></p> <h4><strong>4. Fékezd meg a stresszt!</strong></h4> <p><strong>A stressz</strong> könnyen átveheti életed felett az ellenőrzést. Ha zsúfolt a munkarended, úgy érzed, hogy nem töltesz elég időt a szeretteiddel, és hagyod, hogy a gondok felülkerekedjenek rajtad, akkor fáradt és ingerlékeny leszel. A kutatók és a vizsgálatok kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő embereknél magas a stresszhormon – <strong>kortizol – szintje.</strong></p> <h4><strong>5. A megelőzés az egészség kulcsa</strong></h4> <p>Nagyon fontos, hogy évente legalább egyszer elmenj vérvételre. A <strong>vérvizsgálati</strong> eredmények után orvosod jelezheti neked, hogy fennáll-e a szívbetegség kialakulásának a kockázata. A további vizsgálatok, mint például <strong>az EKG vagy a PCR teszt</strong> pedig a helyes diagnózis felállítását és a kezelést segítik.</p> <p><strong>+1. Gyógynövények használata</strong></p> <p>A megelőzésben és kezelésben nagyon jól használhatóak a gyógynövényes termékek is:</p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">Antioxidáns Q10</span></strong></p> <p>Aminosavakban és antioxidánsokban gazdag. A szakértők kimutatták, hogy a rendszertelen életmód befolyásolja a Q10 koenzim mennyiségét a szervezetben, és ezáltal sokszor szükséges, hogy mi magunk pótoljuk azt. A termék nem csak a szív és a teljes szív- és érrendszer egészségének megőrzését támogatja, hanem az energiaszintet is növeli. A Q-10 antioxidánsokban gazdag, amely megvédi az érrendszert, lelassítja a sejtek öregedési folyamatát és meghosszabbítja élettartalmukat.</p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/139-antioxidans-q10-uj-formula-meg-nagyobb-hatas">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/139-antioxidans-q10-uj-formula-meg-nagyobb-hatas</a></p> <p><strong>Garlic and parsley</strong></p> <p>BIO fokhagymát és petrezselymet tartalmaz, amelyek vérnyomáscsökkentésben és koleszterinszint-szabályozásban jeleskednek. A komplex összetevők stabilizálják a vérnyomást és lebontják a magas koleszterin révén keletkező lerakódásokat. Fokozza a szervezet vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességét. Az antiszeptikus és lúgosító hatása révén méregteleníti a bélrendszert.</p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/138-garlic-and-parsley">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/138-garlic-and-parsley</a></p> <p><img class="size-medium wp-image-431 aligncenter" src="https://legyelboldog.cafeblog.hu/files/2018/06/capture_04052018_163058-300x223.jpg" alt="" width="300" height="223" /></p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">Omega 3 Fish Oil</span></strong></p> <p>Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) esszenciális zsírsavak természetes forrása. Az esszenciális EPA és DHA zsírsavak hozzájárulnak a normális szívműködéséhez, és csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. A DHA serkenti a normális agyi funkciókat. Az Omega 3 szabályozza a vérnyomást és a szívműködést. Emellett az agy és a szív szerkezetének fejlődésében is fontos szerepe van. </p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/137-omega-3-fish-oil">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/137-omega-3-fish-oil</a></p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">Rezveratrol Plus</span></strong></p> <p>Alapja a vörös szőlőből és vörös borból kivont értékes resveratrol molekula. A polifenolok csoportjába tartozik és erős antioxidáns hírében áll. Védi a sejteket, miközben növeli az ellenállásukat a sugárzásokkal és a környezeti hatásokkal szemben</p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/120-rezveratrol-plus">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/120-rezveratrol-plus</a></p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">Acai</span></strong></p> <p>A vitaminoknak, ásványi anyagoknak, antioxidánsoknak és bioflavonoidoknak köszönhetően segít az anyagcsere helyreállításában, valamint erősíti a szív- és immunrendszert. Komplex, vitaminokat tartalmazó táplálék-kiegészítő. Ideális mennyiségben és összetételben tartalmazza a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, fito-tápanyagokat és a bioflavonoidokat. Ennek köszönhetően egyensúlyba hozza az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és a szív- és érrendszert is szabályozza.</p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/128-acai">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/128-acai</a></p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">Menopause</span></strong></p> <p>Alapját egy olyan EGYEDÜLÁLLÓ gyógynövény-kombináció képezi, amelyben a parlagi ligetszépe, mezei zsurló, szalvia, kínai angyalgyökér, valamint a BIO ginkgo biloba-kivonat is megtalálható. Ezek a gyógynövények a korral jelentkező hormonszint-ingadozások okozta tünetekt enyhítéséről ismertek: hőhullámok, túlzott izzadás, pszichológiai tünetek: depresszió, álmatlanság, szorongás és nem utolsó sorban fáradtság.</p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/135-menopause">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/135-menopause</a></p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">Super Antioxidant Mix ECO</span></strong></p> <p>Az új formula 100%-ban természetes összetevőket tartalmaz. Nincs benne tartósítószer, édesítőszer vagy bármi más. A cseresznyelében, almalében és Q10 koenzimben gazdag termék szuper antioxidánsként hat. A komplex összetétel elősegíti a szív- és érrendszer megfelelő működését. Megőrzi a szív egészségét és javítja a vérkeringést. Az aronia gyümölcs a gyümölcsökhöz képest az egyik legnagyobb antioxidáns tartalommal bír. A Q10 koenzim elengedhetetlen a magas vérnyomás esetén. A szív és a test izomzatának megfelelő működéséhez szinte nélkülözhetetlen. </p> <p><img class="alignnone size-medium wp-image-433 aligncenter" src="https://legyelboldog.cafeblog.hu/files/2018/06/capture_04052018_162902-300x224.jpg" alt="" width="300" height="224" /></p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/142-super-antioxidant-mix-eco">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/142-super-antioxidant-mix-eco</a></p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">OPC Antioxidáns</span></strong></p> <p>Erős antioxidáns hatás jellemzi. Többféleképpen is kedvező hatással van a szervezetre. Segít a gyulladások szabályozásában, és sejtszinten harcol a korai öregedés ellen, hiszen egy kiváló anti aging összetevőről van szó.</p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/231-opc-antioxidans">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/231-opc-antioxidans</a></p> <p><strong><span id="ctl00_MainContent_lblItemName">Coffee for Life Ganoderma® - Magic Energy BIO kávé</span></strong></p> <p>Az egyedi zamatot és az egészségre különleges hatást gyakorló összetételt a kizárólag organikus gazdálkodásból származó BIO arabica kávé és a BIO ganoderma, valamint a BIO ginseng és a BIO kukoricaszirup együttese biztosítja. Az összetevők 100%-ban BIO eredetűek, amely plusz garancia a minőségre és az egészségre. A ganoderma és a ginseng tonizál, energizál, csökkenti a fáradtságérzetet, javítja a szív- és érrendszer működését. Emellett az immunrendszer erősítéséről és az öregedés folyamatának lassításáról is ismert.</p> <p><img class="alignnone size-medium wp-image-432 aligncenter" src="https://legyelboldog.cafeblog.hu/files/2018/06/magic-ener-bio-142x300.jpg" alt="" width="142" height="300" /></p> <p><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/92-coffee-for-life-ganoderma-magic-energy-bio-kave">http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/92-c</a><a href="http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/92-coffee-for-life-ganoderma-magic-energy-bio-kave">offee-for-life-ganoderma-magic-energy-bio-kave</a></p>rich