Tudtad, hogy a szívbetegségek mintegy 80%-át meg lehetne előzni egészséges életmóddal? Világszerte az elhalálozás fő okát a szív- és érrendszeri betegségek képezik, ezért a helyes táplálkozástól kezdve egészen az aktív életmódig különösen érdemes ügyelnünk a szív egészségére. Tudd meg, hogy az alábbi szabályokat betartva miként őrizheted meg a szíved egészségét:
1. Egészséges étrend
Kerüld a zsíros húsokat, az egészségtelen zsírokat, a finomított cukrot, a fehér kenyeret, a sülteket és a szénsavas üdítőket. Csempéssz az étrendedbe minél több rostokban, esszenciális zsírsavakban, vitaminokban és magnéziumban gazdag élelmiszert – friss zöldségek, tengeri hal, vörös szőlő, alma, homoktövis, bab, szója, avokádó, fokhagyma, vöröshagyma, édeskömény, kömény stb. Az egészséges szívnek megfelelő táplálkozásról a Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán olvashatsz.
2. Mondj le a káros szokásokról!
A dohányzás rendkívül káros a szív egészségére. A cigarettákban levő nikotin és szén-monoxid növelik a vérnyomást, szűkítik a véredényeket, csökkentik a véráramlást és a szívbe szállított oxigénmennyiséget. Ezenkívül fokozzák a zsírlerakódást az artériákban, növelik a koleszterinszintet, szívritmuszavart és még vérrögöket is okozhatnak. Felejtsd el a dohányzást, lehetőleg még a passzív formáját is!
3. Élj aktívan!
Az ülő életmód növeli a szívinfarktus kockázatát, a vérerek roncsolódását okozhatja, és a plusz kilogrammok felhalmozódását is segíti, ami az artériákban zsírlerakódáshoz és koleszterinszint emelkedéséhez vezethet.
Mozogj legalább 30 percet minden nap! A kardió gyakorlatok, az úszás, a kerékpározás, a kocogás vagy akár a gyaloglás is tökéletes választás lehet. A fizikai aktivitás javítja a szív funkcióit, és olyan közérzetet biztosít, amely segít a mindennapos stressz optimális kezelésében.
4. Fékezd meg a stresszt!
A stressz könnyen átveheti életed felett az ellenőrzést. Ha zsúfolt a munkarended, úgy érzed, hogy nem töltesz elég időt a szeretteiddel, és hagyod, hogy a gondok felülkerekedjenek rajtad, akkor fáradt és ingerlékeny leszel. A kutatók és a vizsgálatok kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő embereknél magas a stresszhormon – kortizol – szintje.
5. A megelőzés az egészség kulcsa
Nagyon fontos, hogy évente legalább egyszer elmenj vérvételre. A vérvizsgálati eredmények után orvosod jelezheti neked, hogy fennáll-e a szívbetegség kialakulásának a kockázata. A további vizsgálatok, mint például az EKG vagy a PCR teszt pedig a helyes diagnózis felállítását és a kezelést segítik.
+1. Gyógynövények használata
A megelőzésben és kezelésben nagyon jól használhatóak a gyógynövényes termékek is:
Antioxidáns Q10
Aminosavakban és antioxidánsokban gazdag. A szakértők kimutatták, hogy a rendszertelen életmód befolyásolja a Q10 koenzim mennyiségét a szervezetben, és ezáltal sokszor szükséges, hogy mi magunk pótoljuk azt. A termék nem csak a szív és a teljes szív- és érrendszer egészségének megőrzését támogatja, hanem az energiaszintet is növeli. A Q-10 antioxidánsokban gazdag, amely megvédi az érrendszert, lelassítja a sejtek öregedési folyamatát és meghosszabbítja élettartalmukat.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/139-antioxidans-q10-uj-formula-meg-nagyobb-hatas
Garlic and parsley
BIO fokhagymát és petrezselymet tartalmaz, amelyek vérnyomáscsökkentésben és koleszterinszint-szabályozásban jeleskednek. A komplex összetevők stabilizálják a vérnyomást és lebontják a magas koleszterin révén keletkező lerakódásokat. Fokozza a szervezet vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességét. Az antiszeptikus és lúgosító hatása révén méregteleníti a bélrendszert.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/138-garlic-and-parsley
Omega 3 Fish Oil
Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) esszenciális zsírsavak természetes forrása. Az esszenciális EPA és DHA zsírsavak hozzájárulnak a normális szívműködéséhez, és csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. A DHA serkenti a normális agyi funkciókat. Az Omega 3 szabályozza a vérnyomást és a szívműködést. Emellett az agy és a szív szerkezetének fejlődésében is fontos szerepe van.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/137-omega-3-fish-oil
Rezveratrol Plus
Alapja a vörös szőlőből és vörös borból kivont értékes resveratrol molekula. A polifenolok csoportjába tartozik és erős antioxidáns hírében áll. Védi a sejteket, miközben növeli az ellenállásukat a sugárzásokkal és a környezeti hatásokkal szemben
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/120-rezveratrol-plus
Acai
A vitaminoknak, ásványi anyagoknak, antioxidánsoknak és bioflavonoidoknak köszönhetően segít az anyagcsere helyreállításában, valamint erősíti a szív- és immunrendszert. Komplex, vitaminokat tartalmazó táplálék-kiegészítő. Ideális mennyiségben és összetételben tartalmazza a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, fito-tápanyagokat és a bioflavonoidokat. Ennek köszönhetően egyensúlyba hozza az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és a szív- és érrendszert is szabályozza.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/128-acai
Menopause
Alapját egy olyan EGYEDÜLÁLLÓ gyógynövény-kombináció képezi, amelyben a parlagi ligetszépe, mezei zsurló, szalvia, kínai angyalgyökér, valamint a BIO ginkgo biloba-kivonat is megtalálható. Ezek a gyógynövények a korral jelentkező hormonszint-ingadozások okozta tünetekt enyhítéséről ismertek: hőhullámok, túlzott izzadás, pszichológiai tünetek: depresszió, álmatlanság, szorongás és nem utolsó sorban fáradtság.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/135-menopause
Super Antioxidant Mix ECO
Az új formula 100%-ban természetes összetevőket tartalmaz. Nincs benne tartósítószer, édesítőszer vagy bármi más. A cseresznyelében, almalében és Q10 koenzimben gazdag termék szuper antioxidánsként hat. A komplex összetétel elősegíti a szív- és érrendszer megfelelő működését. Megőrzi a szív egészségét és javítja a vérkeringést. Az aronia gyümölcs a gyümölcsökhöz képest az egyik legnagyobb antioxidáns tartalommal bír. A Q10 koenzim elengedhetetlen a magas vérnyomás esetén. A szív és a test izomzatának megfelelő működéséhez szinte nélkülözhetetlen.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/142-super-antioxidant-mix-eco
OPC Antioxidáns
Erős antioxidáns hatás jellemzi. Többféleképpen is kedvező hatással van a szervezetre. Segít a gyulladások szabályozásában, és sejtszinten harcol a korai öregedés ellen, hiszen egy kiváló anti aging összetevőről van szó.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/231-opc-antioxidans
Coffee for Life Ganoderma® – Magic Energy BIO kávé
Az egyedi zamatot és az egészségre különleges hatást gyakorló összetételt a kizárólag organikus gazdálkodásból származó BIO arabica kávé és a BIO ganoderma, valamint a BIO ginseng és a BIO kukoricaszirup együttese biztosítja. Az összetevők 100%-ban BIO eredetűek, amely plusz garancia a minőségre és az egészségre. A ganoderma és a ginseng tonizál, energizál, csökkenti a fáradtságérzetet, javítja a szív- és érrendszer működését. Emellett az immunrendszer erősítéséről és az öregedés folyamatának lassításáról is ismert.
http://legyelboldog.biotermekek.shop/kinalatunk/92-coffee-for-life-ganoderma-magic-energy-bio-kave
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: